Environ 3 millions de personnes en France, principalement des seniors, souffrent de fuites urinaires ou d’incontinence urinaire. L’incontinence est un problème qui peut être causé par divers facteurs tels que l’âge, l’alimentation et le mode de vie. Mais il ne s’agit pas forcément d’un problème que l’on accepte et avec lequel on vit. Il existe plusieurs solutions pour vous aider à gérer vos fuites urinaires afin que vous puissiez vivre correctement malgré cette affection.
Les solutions pour les fuites urinaires
La première solution à laquelle on pense pour ceux qui ont besoin d’aide consiste à utiliser des produits absorbants tels que des serviettes Senea produits incontinence en ligne ou des slips conçus spécifiquement pour éloigner l’humidité de la peau afin qu’elle reste confortable tout au long de la journée.
Mais ce n’est pas la seule chose que l’on peut faire pour lutter contre les fuites urinaires.
La première étape de la prise en charge des fuites urinaires consiste à comprendre les différents types d’incontinence et leurs causes. Par exemple, l’incontinence d’effort peut être déclenchée par des activités telles que la toux ou les éternuements, tandis que l’incontinence par impériosité survient généralement en cas de surproduction d’urine ou de sensibilité à certains aliments et boissons. Une fois que vous aurez compris de quel type d’incontinence, il s’agit et quelle en est la cause, vous pourrez commencer à chercher les solutions qui vous conviennent le mieux.
Une solution qui s’est avérée efficace pour de nombreuses personnes est l’entraînement des muscles du plancher pelvien. Il s’agit de faire des exercices pour renforcer les muscles situés à la base du bassin qui contrôlent le flux urinaire. Des exercices simples, comme les squats et les levées de jambes, permettent d’améliorer le tonus musculaire sans trop solliciter le corps. De plus, ces exercices peuvent être pratiqués n’importe où et à tout moment, ce qui les rend très pratiques pour les emplois du temps chargés.
Enfin, il est également recommandé de modifier son mode de vie pour gérer les fuites urinaires, notamment en évitant les aliments et les boissons connus pour déclencher des problèmes urinaires, comme la caféine, l’alcool, les jus acides et les sodas, en faisant régulièrement de l’exercice, en buvant beaucoup d’eau, en arrêtant de fumer le cas échéant, en gérant son niveau de stress, en mangeant sainement, en allant souvent aux toilettes, en portant des vêtements amples, en planifiant des visites régulières chez le médecin et en essayant des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation. Les petites mesures prises pour améliorer votre état de santé général peuvent faire une grande différence dans la façon dont vous gérez vos fuites urinaires au fil du temps.
Vivre avec des fuites urinaires n’est pas forcément difficile
Il existe de nombreuses solutions qui peuvent vous aider à gérer cette affection afin que vous puissiez continuer à vivre votre vie comme vous l’entendez, sans vous sentir limité par elle.
Qu’il s’agisse de simples exercices d’entraînement des muscles du plancher pelvien ou de produits absorbants conçus spécifiquement pour ce problème, il existe de nombreuses options qui vous conviendront le mieux, en fonction du type d’incontinence urinaire dont vous souffrez et des changements de mode de vie qui pourraient faire la différence dans la gestion de ce problème au fil du temps.
Avec un diagnostic approprié, le soutien des membres de la famille ou des professionnels de la santé si nécessaire, et la volonté de trouver les solutions qui vous conviennent le mieux, vivre bien avec des fuites urinaires est possible !